2026-08

１０分の距離でさえ先週は診察があったのだが、病院に行くまでも精神的にはよろよろ、青色吐息だった。歩いて10分ほどの距離なのだが、なかなか家を出られなかった。心の準備ができなかったのだった。もう出ないと時間に遅れるという段階になり、がんばって...

外出で今日はがんばって駅前まで外出した。水筒もタオルもお薬も持った。バス停に着いて早速水筒を出そうとしたらもうバスが目の前に来た。もしなんだったら、（家に）戻ろう…　って思ってすぐのことだった。乗る。乗ってからがまた落ち着かなかった。優先席...

ぬかるみ一日が「やっと」過ぎる。無駄に緊張したり不安になったりするから、使わなくていいエネルギーを使ってしまっているんだよ、多分。日によっては、朝、目覚めてすぐにザワザワする。「ザワザワ」しない日はないと言っていいくらい。「ザワザワ」という...

不安障害の症状が現れるときわかってるんだ、自分でも。わかってはいるんだけど、どうしたらいいかわからなくなる。ささいなことで動揺するし、緊張するし、ざわざわする。それをやり過ごせればまだいい。やり過ごせることができず、徐々にエスカレートすると...